Selasa, 25 Maret 2008

Melahirkan Alami Tanpa Sakit

Tips yang dapat berguna untuk ibu hamil pada trimester 1

Untuk mencegah mual - muntah di pagi hari :

  • Makanlah sedikit demi sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih sering. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam
  • Saat baru bangun tidur, cobalah untuk turun dari tempat tidur perlahan - lahan dengan gerakan yang tidak terlalu tergesa - gesa
  • Sediakan cemilan atau biskuit di sebelah tempat tidur dan cobalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur
  • Hindari makan dalam porsi yang besar
  • Beristirahatlah sebanyak mungkin karena rasa lelah dapat membuat mual semakin parah
  • Hindarilah makanan dan aroma yang tajam dan membuat mual
  • Biasanya menghirup udara yang bersih atau berbau jeruk lemon dapat membuat tubuh terasa lebih segar
  • Gunakanlah baju yang longgar agar tidak menekan bagian perut

Semasa hamil, terlebih lagi pada trimester 2 dan 3, ibu akan cepat merasa sakit mag.

Lakukan tips - tips berikut agar bisa mengurangi gejalanya :

  • Gunakan sebuah bantal yang dijepit di kedua lutut, untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan lutut
  • Kurangi konsumsi air pada malam hari (tetapi tidak untuk siang hari), dan kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan sakit mag
  • Makanlah sedikit demi sedikit tapi sering
  • Perbanyak minum susu, karena selain dapat mengurangi asam lambung, kalsium susu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil
  • Setelah makan, cobalah untuk makan makanan kecil atau snack
  • Sediakan permen rasa mint untuk mengurangi rasa mual akibat sakit mag

Trimester 3, semakin dekat masa kelahiran si buah hati namun ibu akan semakin tidak nyaman. Cobalah tips - tips berikut :

  • Gunakanlah sandal atau sepatu tanpa hak agar kaki tidak sakit
  • Jika ibu mengalami sakit pinggang, gunakan kompres air hangat untuk bagian tubuh yang sakit
  • Jika ibu mengalami kram, olahraga ringan dapat membantu mengurangi. Lakukanlah olahraga ringan yang teratur seperti berenang, atau berjalan - jalan di pagi hari. Selain itu jika berbaring, coba letakkan kaki di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari kepala
  • Lakukan posisi tidur menyamping
  • Banyak - banyaklah melakukan relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu tenang sambil menunggu hari kelahiran
  • Sering - seringlah mendengarkan musik yang menenangkan, karena janin sudah dapat mendengar dan akan ikut merasa tenang dengan senandung musik yang menenangkan
  • Selalu meminta agar dokter kandungan melakukan USG tiap kali berkunjung

Tidak ada komentar:

Posting Komentar